Jaman sekarang sering dijumpai orang dengan keadaan perut membuncit ( bukan hamil ), kondisi seperti ini sangat tidak menguntungkan kenapa , oleh karena menunjukan kurang kuatnya otot-otot stabilisator pada perut . Apa yang bisa muncul dengan keadaan seperti ini umum yang terjadi sering mengeluh nyeri pada pinggang. kondisi seperti ini akan diperburuk dengan pekerjaan yang menuntut banyak duduk, banyak membungkuk dan mengangkat beban berat.
Penyelesaian untuk kondisi seperti ini cukup sederhana lakukan penguatan otot-otot perut, caranya bagaimana? , lakukan petunjuk ini secara teratur :
1. Posisi berdiri dengan kaki sedikit membuka, lutut sedikit ditekuk
2. Posisi kedua tangan diperut
3. Kempiskan perut dengan mengeluarkan udara dari mulut
4. Kontraksi otot perut dirasakan sampai sekitar kelamin
Demikian latihan penguatan otot perut , selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment